На главную

Самоучитель по боксу

Бой с тенью

  Бой с тенью это упражнение на технику, которое делается перед зеркалом. Это упражнение делают для того, чтобы отработать технику ударов, а так же передвижения. Так же есть бой с тенью с гантелями, это упражнение еще дает физическую нагрузку. Мышцы запоминают правильные удары, и потом возврат руки на защитное место. Так же можно проследить за работой ног, приседы и нырки.

Такую тренировку называют бой с тенью не просто так, чаще всего после просмотра нескольких поединков соперника можно запомнить его манеру передвижений, вообще всех действий. Конечно, полностью такое невозможно, но общие черты, стиль можно проследить. После того, как это запоминаешь, начинаешь представлять себе оппонента и работать против него в своей фантазии. Большой плюс данного упражнения, чтобы с помощью него можно развивать технику, умение мыслить и представлять.

Вот некоторые аспекты, за которыми нужно следить, это основы бокса.

Голова не должна находиться в одном квадрате более 3 секунд, т.к. соперник запомнит куда бить. Левая рука должна быть на уровне левого глаза, а правая прижиматься к подреберью. Причем праву руку вы должны чувствовать скулой.

В бою с тенью лучше отрабатывать все дистанции, а так же переходы с одной на другую. Все удары должны быть легкими и когда нужно быстрыми, не надо вкладывать силы, пыжиться и т.п. Следите за дыханием.

Тематические ссылки:

• Бой с тенью (LegendyBoxing.ru)

paxa 2012-03-31 15:35:43 супер5+ [Ответить] [Отменить ответ]

+1

Саня 2012-03-24 12:13:53 Ништяк [Ответить] [Отменить ответ]

0

Магжан 2012-03-24 10:52:08 Бокс - великая игра, сродни мальенкой войне)))boxing_uka97@mail.ru [Ответить] [Отменить ответ]

-1

Дамир 2012-03-23 13:32:43 А вот ответьте пожалуйста на вопрос, при бое с тенью с гантелями(2кг) или просто при отработке ударов с гантелями(2кг) качается ли бицепс или наоборот будет сушка ???? [Ответить] [Отменить ответ]

+1

боксёр 2012-02-18 14:23:13 клёво [Ответить] [Отменить ответ]

+1

Михаил 2012-01-02 14:17:12 Спасибо!! [Ответить] [Отменить ответ]

-1

вова 2011-12-20 21:01:05 норм [Ответить] [Отменить ответ]

+3

алекс 2011-12-08 17:46:19 большое спасибо зря только видео нет [Ответить] [Отменить ответ]

0

DIMA 2011-12-04 09:56:33 Автору РЕСПЕКТ [Ответить] [Отменить ответ]

+1

Саша 2011-11-24 14:49:27 Респект [Ответить] [Отменить ответ]

+4

новичек 2011-10-21 17:47:05 спапсибо [Ответить] [Отменить ответ]

+4

Saro 2011-09-04 14:48:29 спасибо [Ответить] [Отменить ответ]

+1

Костя 2011-05-05 00:29:01 Спасибо [Ответить] [Отменить ответ]

+13

Страницы: [1]

Идёт загрузка...

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Оставить комментарий

Ваше имя:
	Размер 1 2 3 4 5 6 7
Комментарий:
Введите символы: * Обновить