Личная гигиена боксера

Выполнение правил личной гигиены имеет важное значение для укрепления здоровья и повышения работоспособности боксера.

Основное средство ухода за кожей — регулярное мытье тела. После тренировок необходимо принимать теплый душ. Он хорошо очищает кожу и успокаивающе действует на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа рекомендуется хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп.
Особо внимательно надо ухаживать за руками: боксер должен беречь свои руки. Нельзя выполнять упражнения на боксерских снарядах без бинтов и перчаток. При ушибax и ссадинах руки следует лечить. При большой ударной нагрузке рекомендуется использовать на тренировках губки и другие мягкие прокладки из синтетических материалов.

Вредные привычки (курение, употребление алкогольных напитков), половые излишества оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность. Для боксеров они являются фактически разрушителями тренированности и поэтому несовместимы со спортивным режимом.

Важную роль в личной гигиене боксера играет баня. Правильное использование бани обеспечивает хороший уход за телом, способствует повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, терморегуляционных процессов, центральной нервной системы, двигательного аппарата и ускоряет восстановительные процессы после мышечной работы. Баня оказывает также определенный закаливающий эффект.

В настоящее время - широко используются бани двух типов: паровая (русского типа) и суховоздушная (финского типа — сауна), в этих банях высокая температура сочетается с высокой или низкой влажностью, в паровых банях температура воздуха, как правило, 40—60° и относительная влажность 80—100%. Это затрудняет процессы отдачи тепла, и организм быстро перегревается. В суховоздушных банях температура воздуха обычно бывает в пределax 70—110°, но зато относительная влажность составляет всего 5—15%, что способствует более быстрому испарению пота и замедляет наступление перегревания. Поэтому лучше пользоваться суховоздушной баней.

Ссылки по теме:

Источник СпортОбзор.Ру

Еще о режиме:

	Режим боксера Режим имеет большое значение для боксера...
	Питание боксера Рациональное питание боксера — один из важнейших факторов сохранения здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов...
	Вспомогательные гигиенические мероприятия , повышающие работоспособность боксера...
	Регулирование веса боксера Некоторые боксеры стремятся уменьшить (согнать) свой вес, чтобы остаться в старой или перейти в более легкую весовую категорию...
	Методы предупреждение травм у боксера Чтобы успешно предупреждать травматизм, необходимо хорошо знать внутренние и внешние причины возникновения повреждений у боксеров...

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Наверх